立秋已经过去，在这个季节，养生应该注意的几个方面，第一是从春夏养阳渐渐过渡到秋冬季节养阴，第二是要预防湿气侵害，以免在秋冬季遭到风湿病的困扰。
很多人觉得湿气只不过由于吹空调、吃冷饮和雪糕而产生的，却不了解一些看上去美味的水果，其实也会助长湿气。因此，大伙必须要小心，尽可能降低食用这类水果。
这5种水果最生湿气 千万少吃
芒果
芒果是公认的湿热水果，过量食用可能致使身体上火。芒果含糖量高，过多摄入会使身体很难准时处置水湿，致使湿气积聚。体质偏湿的人应适当或防止食用。
冰西瓜
在炎热的夏季适当食用西瓜可以清凉解暑，但西瓜性寒凉，过量食用，特别是冰镇的西瓜，会加重寒气，影响脾胃功能，从而增加湿气。
榴莲
榴莲被誉为果中之王，适当食用可以补阳散寒，但过量食用则会生湿生热又生痰。榴莲的甜味在中医中被觉得是过度的，会滋腻脾胃，影响其正常运化，从而致使湿气积聚。
李子
李子性甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱的人应特别注意防止食用。古人的用词强烈，说明李子对脾胃的负面影响不容小觑。
香蕉
香蕉性寒，含有较多的水分，过多食用或许会加重身体的湿气。
立秋后应该吃那些水果
苹果
苹果性平，味甘，含有丰富的维生素和矿物质，能生津止渴，润肺除烦。
梨
梨具备非常不错的润肺、止咳、化痰的效果，合适秋天干燥的天气，能够帮助缓解喉咙干痒和咳嗽。
葡萄
葡萄含有丰富的水分和葡萄糖，能补肝肾、益气血，合适秋天食用。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，能够帮助保护身体免受自由基的伤害。
石榴
石榴味道甘甜，具备收敛、止泻、生津止渴的效果。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助增强免疫力和促进肠道健康。
枣
枣能补中益气、养血安神，合适秋天食用，能够帮助改变秋天容易出现的疲乏感。
立秋后应该如何调整饮食？
增加滋阴润燥的食物
立秋后天气干燥，应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、银耳、百合、莲藕等，这类食物能够帮助补充水分，缓解秋燥。
增加蛋白质的摄入
伴随天气转凉，身体需要更多的能量来抵御寒冷，因此应增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、豆制品等。
适当增加热量
立秋后，气温渐渐降低，身体需要更多的热量来维持体温，因此可以适当增加一些高热量食物的摄入，如坚果、芝麻等。
降低辛辣和刺激性食物
立秋后，应降低辛辣和刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重秋燥和身体的不适。
注意饮食卫生
伴随天气转凉，细菌和病毒更容易滋生，应注意饮食卫生，防止食物中毒。
保证饮食的多样性
保证饮食的多样性，摄入各种营养素，包含谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类等，以保持身体的健康。
总之，立秋后调整饮食应以滋阴润燥、增加热量、维持多样性、适当饮水和注意饮食卫生为主，以适应季节变化，维护身体健康。
